[...] i robię trening FBW. Co każdą sesję zmieniam ilości powtórzeń:od 6 do 11. Więc co 2 tygodnie zmieniam ciężar i od nowa od 6 do 11 powtórzeń. W pewnym momencie nie daje już rady robić np. 10 powtórzeń danym ciężarem, czy dobrym rozwiązaniem będzie cofnięcie tego dołożonego ciężaru i zwiększenie ilości powtórzeń czy po prostu robić [...]
Tak, co trening zmieniam powtórzenie (dajmy na to poniedziałek-6, środa-7, piątek-8, pon-9, śr-10, piątek-11) i wtedy mija dwa tygodnie i zwiększam ciężar o ok.2,3 kg i znowu poniedziałek- 6, wtorek-7 itd. ;) i w pewnym momencie już nie daję rady tego robić, więc jak w środe wypada mi robić 7 powtórzeń a nie daję rady to mam zmniejszyć ilość [...]
[...] wyjazdem, potem w domu popatrzyłem na sztangę, ale nie zachęciła mnie do współpracy. W ramach zabawy zrobiłem kilka serii z talerzami nad głową (jak ktoś się zastanawia co daje to ćwiczenie to wystarczy spróbować i zobaczyć gdzie będzie boleć rano). Dla mnie jest to ciekawa alternatywa rwania, zarzutów oraz tradycyjnych ćwiczeń na obręcz [...]
[...] ciężka praca. Sylwetkę już mam, teraz pracuje nad detalami, dlatego mogę większą uwagę poświęcić pozowaniu. A większa pewność siebie i akceptacja swojego odbicia w lustrze daje same plusy podczas pozowania :-)) Ten mijający rok wiele mnie nauczył, przeszłam kilka etapów masowania/redukowania, uzyskałam ogromną wiedzę od Artura i Sylwii :-)) [...]
Witam wszystkich. Mam nadzieje ze tutaj ktos pomoze bo chodzenie po lekarzach nic nie daje... #mianowicie: Mniej wiecej w polowie listopada troche sie przeziebilem wiec posiedzialem prawie 2 tygodnie w domu. Gdy przeszedl mi katar i goraczka postanowilem zaczac wychodzic z domu, do szkoly itp, ale jedna rzecz mi ciagle przeszkadzala - kaszel... [...]
[...] jest częściej spotykana u trójboistów, aniżeli kulturystów. Choć nie mówię, że kulturyści są słabi, nie są, tylko trenują inaczej i dlatego mogą mieć w pewnym sensie mniej siły, ale sportów się nie porównuje, bo to głupota. Każdy jest inny, każdy daje co innego, każdy niesie za sobą korzyści, a jakie to się sam musi każdy przekonać:) Pozdrawiam
[...] (KB40 lewa i prawa), i MP (prawa 38kg). Oprócz tego szkolenie Intro i gotowa podstawa pod byciem asystentem CKB. Szkolenie Intro w klubie i 2 pełne miesiące treningu, który daje solidnego kopa i ma pozytywny wpływ na rozwój. Plusy ujemne: niezrealizowany cel główny, sylwetka nieadekwatna do zaangażowania w treningi. Cele na 2016: zaliczenie [...]
[...] teraz po rozpoczeniu tego cloma jakby wszystko wracalo do normy libido cheć jest więc nie wiem od czego takie skoki ciśnienia.Dostałem skierowane na badania morfologie potas sód tsh lll i zobaczymy co bedzie.Narazie daje sobie spokoj z silka do wynikow badan. Jakby ktoś miał lub slyszal o podobnych rzeczach czy to mija czy coś niech napisze :)
[...] Co do trzymania diety to nie mam z tym problemów ;). Ale pany policzyć można szybko. Badania przed 100zł te podstawowe, przed końcem 100 po ew odbloku 100. Plus koszt osty daje jakies 450zł. Za plus 5 kg na płaskiej i dzialanie no jest no działa ale lepiej sto razy przybic nawet 250mg testy na tydzień i efekty będą dużo lepsze. Takie moje [...]
[...] że kulturyści są słabi, nie są, tylko trenują inaczej i dlatego mogą mieć w pewnym sensie mniej siły, ale sportów się nie porównuje, bo to głupota. Każdy jest inny, każdy daje co innego, każdy niesie za sobą korzyści, a jakie to się sam musi każdy przekonać:) Pozdrawiam Czyli lepiej będzie kupić gryf 180cm 30mm np marbo(gwintowany czy [...]
Witam! Robię trening FBW i są takie dni/ momenty że nie daję rady już podnosić zaplanowanego ciężaru, czy mam wtedy obniżyć ciężar i robić tyle samo powtórzeń co robiłem? czy może zmniejszyć ilość powtórzeń cały czas tym samym ciężarem??? :)
[...] 79,5 kg x 1g = 79,5g tłusczy = 715,5 kcal Węgle liczysz tak, że od tych 3000 kcal odejmujesz kcal z białek i tłuszczy czyli: 3000 - 636 - 715,5 = 1648 kcal z węgli co daje 412g ww. W dziale odżywianie dowiesz się więcej ;-) P.S. Oczywiście nie mierzysz wszystkiego tak dokładnie. Zaokrąglaj. Nic się nie stanie jak zamiast 412 g węgli zjesz [...]
Czy mógłbyś mi dokładnie wyjaśnić HST bo tam czytam czytam i nic mi to nie daje konkrety prostym językiem żeby każdy zrozumiał co i jak bez zbędnych pierdół.
[...] ilość powtórzeń. Problem oczywiście z pompkami, juz przy 5 ledwo szło a teraz jest 10 %-) w pierwszej serii 4+3+2+1, w drugiej 4+2+2+1+1, niestety nie były takie idealne klatą do podłogi, narazie nie daje rady ;-) Ręce codziennie ćwicze podnosząc i nosząc moje "Maleństwo" :-D marsz 31.12 /SFD/Images/2016/1/2/3932778126f04421af735ec54a244af6.jpg
[...] danej chwili chcemy poprawić: Pon FBW WT Kettle Czw FBW Piatek Bieg lub Pon FBW Wt Kettle Czw Bieg Piąt Kettle lub Pon FBW Wt Bieg Czw Kettle Piąt Bieg FBW 2 razy tygodniowo daje całkie przyzwoite rezultaty, kettle dzień później poprawią wytrzymałość siły zdobytej ze sztangą i aktywują inne płaszczyzny ruchu, a dzień biegowy ukrwi i dotleni [...]
[...] danej chwili chcemy poprawić: Pon FBW WT Kettle Czw FBW Piatek Bieg lub Pon FBW Wt Kettle Czw Bieg Piąt Kettle lub Pon FBW Wt Bieg Czw Kettle Piąt Bieg FBW 2 razy tygodniowo daje całkie przyzwoite rezultaty, kettle dzień później poprawią wytrzymałość siły zdobytej ze sztangą i aktywują inne płaszczyzny ruchu, a dzień biegowy ukrwi i dotleni [...]
[...] podchodzić do odżywiania na zasadzie "80% czysto, 20% brudno" bo w praktyce oznacza to uzależnienie diety od tych 20% brudnych produktów oraz głupie 20% w skali doby daje już zupełnie inne wartości w dłuższym czasie. Przy kaloryce rzędu 3tyś kcal, 20% stanowi 600 kcal. W skali pełnego miesiąca to jest 18 000 kcal. Wystarczy tą wartość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym sie dowiedzieć co daje zwiększenie powtórzeń podczas treningu ale za to mniejszym ciezarem Jakie to daje efekty? Czy to po prostu jakiś mit Dzięki za odp :)
Badassgym dziennik
